VIDEOS: Ejercicio físico para hacer en casa

Desde el servicio de Fisioterapia y la Sala Fitness de la ADSJ/ DKE os mandamos vídeos que os harán más llevadera esta situación de confinamiento a causa del COVID-19.

Manteneros atentos y atentas a la web y redes sociales de la Agrupación porque seguiremos publicando más ejercicios. #QuédateEnCasa

Recomendaciones sobre actividad física y cuarentena:

  1. Equilibra actividad de “machaque” cardio-vascular y fuerza con movilidad-estiramientos-quietud-respiración-relajación
  2. Si eres muy activo o deportista: Hay tiempo para todo. Organiza el día, por ejemplo, comienza con un trabajo respiratorio y un “saludo al Sol”. A media mañana haz una sesión de máximo una hora de acondicionamiento de tono-fuerza. A la tarde sesión de mayor implicación cardiovascular y a la noche sesión de estiramientos.
  3. Ajusta actividad a mantenerte. No busques hazañas ni récords en este momento. Es tan irresponsable como el que rompe el estado de alarma.
  4. Asesórate por profesionales experimentados y cualificados, del mismo modo que lo haces en otras facetas de tu vida.
  5. Continúa este proceso sin temor, con positividad y con ayuno de informativos y sobre-información.

Fuerte abrazo virtual.
Iñaki Dominguez

Más vídeos en esta cuenta de instagram: UNO, DOS, TRES, CUATRO y CINCO.

Utzi erantzuna

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