Actualidad

VIDEOS: Ejercicio físico para hacer en casa

4 abril, 2020 | Musculación

Desde el servicio de Fisioterapia y la Sala Fitness de la ADSJ/ DKE os mandamos vídeos que os harán más llevadera esta situación de confinamiento a causa del COVID-19.

Manteneros atentos y atentas a la web y redes sociales de la Agrupación porque seguiremos publicando más ejercicios. #QuédateEnCasa

Recomendaciones sobre actividad física y cuarentena:

  1. Equilibra actividad de “machaque” cardio-vascular y fuerza con movilidad-estiramientos-quietud-respiración-relajación
  2. Si eres muy activo o deportista: Hay tiempo para todo. Organiza el día, por ejemplo, comienza con un trabajo respiratorio y un “saludo al Sol”. A media mañana haz una sesión de máximo una hora de acondicionamiento de tono-fuerza. A la tarde sesión de mayor implicación cardiovascular y a la noche sesión de estiramientos.
  3. Ajusta actividad a mantenerte. No busques hazañas ni récords en este momento. Es tan irresponsable como el que rompe el estado de alarma.
  4. Asesórate por profesionales experimentados y cualificados, del mismo modo que lo haces en otras facetas de tu vida.
  5. Continúa este proceso sin temor, con positividad y con ayuno de informativos y sobre-información.

Fuerte abrazo virtual.
Iñaki Dominguez

Más vídeos en esta cuenta de instagram: UNO, DOS, TRES, CUATRO y CINCO.

Calendario

noviembre 2024

lunes martes miércoles jueves viernes sábado domingo
28 octubre, 2024
29 octubre, 2024
30 octubre, 2024
31 octubre, 2024

TEATRO | Fiesta de Halloween: "Pesadilla en el Museo Warren"


1 noviembre, 2024

2 noviembre, 2024
3 noviembre, 2024
4 noviembre, 2024
5 noviembre, 2024
6 noviembre, 2024
7 noviembre, 2024

CHARLA: "La nutrición ideal en los cinco pilares de tu salud", con Javier Angulo


8 noviembre, 2024

9 noviembre, 2024
10 noviembre, 2024
11 noviembre, 2024
12 noviembre, 2024
13 noviembre, 2024
14 noviembre, 2024

CHARLA: 'Conociendo tu suelo pélvico’, con Edurne Lizoain y Maider Eguren


15 noviembre, 2024

Taller de Encordado de Raquetas


16 noviembre, 2024

Asamblea Extraordinaria de Pádel


17 noviembre, 2024

18 noviembre, 2024
19 noviembre, 2024
20 noviembre, 2024
21 noviembre, 2024

CHARLA: ‘Menopauseando. Ocho perspectivas que harán cambiar tu visión sobre la menopausia’, con María Muñoz


22 noviembre, 2024

23 noviembre, 2024
24 noviembre, 2024
25 noviembre, 2024
26 noviembre, 2024
27 noviembre, 2024
28 noviembre, 2024
29 noviembre, 2024
30 noviembre, 2024
1 diciembre, 2024

Señalamientos

Categorías

Archivo

Nuestras redes