Desde el servicio de Fisioterapia y la Sala Fitness de la ADSJ/ DKE os mandamos vídeos que os harán más llevadera esta situación de confinamiento a causa del COVID-19.
Manteneros atentos y atentas a la web y redes sociales de la Agrupación porque seguiremos publicando más ejercicios. #QuédateEnCasa
Recomendaciones sobre actividad física y cuarentena:
- Equilibra actividad de “machaque” cardio-vascular y fuerza con movilidad-estiramientos-quietud-respiración-relajación
- Si eres muy activo o deportista: Hay tiempo para todo. Organiza el día, por ejemplo, comienza con un trabajo respiratorio y un “saludo al Sol”. A media mañana haz una sesión de máximo una hora de acondicionamiento de tono-fuerza. A la tarde sesión de mayor implicación cardiovascular y a la noche sesión de estiramientos.
- Ajusta actividad a mantenerte. No busques hazañas ni récords en este momento. Es tan irresponsable como el que rompe el estado de alarma.
- Asesórate por profesionales experimentados y cualificados, del mismo modo que lo haces en otras facetas de tu vida.
- Continúa este proceso sin temor, con positividad y con ayuno de informativos y sobre-información.
Fuerte abrazo virtual.
Iñaki Dominguez
Más vídeos en esta cuenta de instagram: UNO, DOS, TRES, CUATRO y CINCO.
